Excès de protéines : quels sont les risques sur notre santé ?

La consommation de grandes quantités de tout nutriment pendant une longue période s’accompagne généralement de risques, comme cela peut être le cas pour les protéines. Selon les recherches, une surconsommation peut entraîner un risque accru de certaines complications de santé. Un régime hyperprotéiné présente des avantages potentiels pour les personnes en bonne santé. Cependant, il est important de comprendre les problèmes de santé liés à l’excès de protéines dans l’organisme, surtout si vous suivez un régime hyperprotéiné pendant une période prolongée.

Prise de poids, mauvaise haleine

Les régimes hyperprotéinés peuvent vanter la perte de poids, mais ce type de perte de poids peut n’être que de courte durée. L’excès de protéines consommées est généralement stocké sous forme de graisse, tandis que le surplus d’acides aminés est excrété. Cela peut entraîner une prise de poids au fil du temps, surtout si vous consommez trop de calories tout en essayant d’augmenter votre apport en protéines. Une étude a révélé que la prise de poids était significativement associée aux régimes où les protéines remplaçaient les glucides, mais pas lorsqu’elles remplaçaient les graisses. Vous devez consommer des compléments alimentaires Natura Force afin d’éliminer les excès de graisse et garder votre silhouette.

Consommer de grandes quantités de protéines peut également entraîner une mauvaise haleine, surtout si vous limitez votre consommation de glucides. Dans un registre plus ancien, 40 % des participants ont déclaré avoir mauvaise haleine. Cela pourrait être dû en partie au fait que votre corps entre dans un état métabolique appelé cétose, qui produit des substances chimiques dégageant une odeur fruitée désagréable. Le brossage des dents et l’utilisation du fil dentaire ne suffisent pas à faire disparaître cette odeur. Vous pouvez doubler votre consommation d’eau, vous brosser les dents plus souvent et mâcher du chewing-gum pour contrer une partie de cet effet.

Constipation et diarrhée

Dans la même étude, 44 % des participants ont fait état de constipation. Les régimes hyperprotéinés qui limitent les glucides sont généralement pauvres en fibres. Augmenter votre consommation d’eau et de fibres peut aider à prévenir la constipation. Il peut être utile de suivre l’évolution de vos selles. Une consommation excessive de produits laitiers ou d’aliments transformés, associée à un manque de fibres, peut provoquer une diarrhée. Cela est particulièrement vrai si vous êtes intolérant au lactose ou si vous consommez des sources de protéines telles que la viande frite, le poisson et la volaille. Mangez plutôt des protéines saines pour le cœur. Pour éviter la diarrhée, buvez beaucoup d’eau, évitez les boissons caféinées, limitez les aliments frits et l’excès de graisse, et augmentez votre consommation de fibres.

Déshydratation

Votre corps élimine l’excès d’azote avec des liquides et de l’eau. Vous pouvez donc être déshydraté, même si vous ne ressentez pas plus de soif que d’habitude. Une petite étude réalisée en 2002 sur des athlètes a révélé que les niveaux d’hydratation diminuaient à mesure que la consommation de protéines augmentait. Cependant, une étude réalisée en 2006 a conclu que consommer davantage de protéines avait un impact minime sur l’hydratation. Ce risque ou cet effet peut être minimisé en augmentant votre consommation d’eau, surtout si vous êtes une personne active. Quelle que soit la consommation de protéines, il est toujours important de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée.